通过练习瑜珈变美，是一个很长的过程。坚持每天练习，素食，会让女人苗条洁净，身体柔软，皮肤红润，气质上有很大改变，但这个过程至少要几年，对急于变美急于享受青春的大多数女人来说，是很难坚持的。
　　但是，掌握了瑜珈的精髓，就有美丽的捷径可走，这个不需要几年，只要两分钟就可以领会。
　　判断一个女人是否美丽，当前的标准很多元化，不像从前那样一样要瓜子脸大眼睛樱桃小口柳叶眉。但是不管哪一种类型的美，有一条标准是固定的：她看上去让人感觉很舒服，有吸引力。不管她穿着什么样的衣服，是时髦还是陈旧，她有平静的自信，不张扬也不退缩。举止平和大方，张驰有道。这样的女人，不管是胖是瘦，是老还是年轻，基本上就已经有了美丽的基础。
　　要想打下美丽基础，切记以下瑜珈美丽心经，认真学习牢固掌握，两分钟就可变身瑜珈美人。
　　第一条：像很多瑜珈站立姿势要求的那样，首先要站直。挺胸抬头收腹，下巴微向回收，肩部放松，脊柱尽量向上拉长。站稳。不管是站还是走，一定记住膝盖要向后用力挺直。一个女人，不管她的腿先天条件如何，如果不能做到膝盖挺直，腿就没有了基本气质。我经常看到有MM穿了高跟鞋后，膝盖弯着向前迈步，高跟鞋的风度一点儿都穿不出来，看起来很累人，还不如穿平底鞋显的从容。同样，坐的时候也要注意腰背立直，颈椎脊椎和腰椎尽量在一条直线，当然，特殊的场合需要拧成S形另当别论。哈。
　　第二条：眼神明亮专注，不管你是什么样的表情，一定要保持眼神的专注。不能散，不能游移，不管看向哪里，一定要平静认真地去看。哈，这种眼神虽然不是电眼，一电就把人电晕了那种，但如果你能很平静很专注地盯住别人的眼睛，也绝对会让他六神无主不知道自己哪里出了问题。
　　三：从头到脚地观察自我。我们经常能看到别人的问题，但却看不到自己的，就因为不会观察自己。要像看另外一个人一样，随时保持对自我的观察。这时你就会很清晰地看到自己的缺点，随时更正。这个并不会太累，只要有这个观察的意识，被观察的部位就会自然做出调整。就像瑜珈放松术那样，想到哪个部位，哪个部位就会自然放松。笑的时候想到自己的笑，就绝不会笑得乱七八糟；走路的时候看到自己在走路，就不会东倒西歪；平静自然的时候想到自己的表情，就不会傻傻地半张着嘴——这些问题我们在别人身上都会轻而易举地看到。要知道，别人也有可能在我们身上轻而易举地看到。
　　四：至关重要的控制。瑜珈的呼吸与体位法，最重要的是控制。控制与速度和幅度都没有关系，所谓的控制就是自己能够把握。随时记住控制表情，控制姿势和情绪，整个人就会显得自信。举手投足要控制，声音、语调、喜或者怒，哪怕是一个转身，也不能失去意识冒冒失失。这样说起来比较抽象，自己稍微感觉一下就明白了。也并不麻烦，只要有意识在就可以，只要心里经常想着，自然而然会控制得住。有控制的举止和无意识的举止是完全不同的。优雅从容的举止言谈，只要稍加控制就可轻松获得。再次强调：控制并不是通常认为的“拘束”或“收敛”，控制是指在自己掌握的范围内。举个简单的例子，某一刻里你若想开怀大笑，控制能力就会让你有一个很完美的开怀大笑的姿态和表情，而不是你想开怀大笑的时候却发现嘴唇发涩，笑不出来。
　　好，两分钟结束，如果以上四条你能做到的话，出现在别人面前的，一定跟从前的你有很大不同，一定会有人说你变了，你既没有做双眼皮也没有隆鼻子，但你给人的整体感觉的确是漂亮了。

第五条：这个不算是瑜珈心经，应该是硬件问题了。就是MM们最关心的皮肤问题。曾经有皮肤专家说过护肤的问题，他的一个观点我比较认同，他说：人的皮肤的隔离性是很强的，如果皮肤真能够像某些化妆品宣传的那样，可以吸收到什么程度，那将是一件很可怕的事。因为生活中我们的皮肤接触到的有害物质远远多于高级化妆品，如果皮肤有那种吸收能力的话，人早就活不成了。当然，有些高级化妆品采用特殊工艺和原料，可以促进吸收，但是，想让皮肤变好或者维持好的状态，最好的方式还是由内而外的。瑜珈中公认的最能改善脸色令面部皮肤光亮的姿势是三角式，这个姿势之所以流行，还因为它简单易学。事实上，大多数倒立或者与日常姿势相反的头向下的姿势（包括前曲和后仰）都可以使血液倒流到脸上，促进面部血液循环，改善肤色，增强皮肤弹性。每天倒立或采取差不多的姿势三分钟，不到半年就可以看到明显成效。那种改善是很经得起考验的，是不管怎么素面都带着光泽的。
　　六，瑜珈本是内外兼修，这个比较深奥。但是不管什么东西到了中国，都必然带有中国特色，中国特色的瑜珈第一是减肥，第二是健身。我接触过一些瑜珈教练，都是从小学舞蹈或体操，身体柔韧性比较好，于是就来教瑜珈，这是很错误的。瑜珈体位法固然重要，但最重要的是修心。如果不能对瑜珈认真领悟，是绝对看不到它的奇妙之处的。这几条所谓的美丽心经，也是我在学习瑜珈的过程中通过对同学与教练们的观察，加上自身体会，慢慢总结出来的，个人觉得还算有一定的实用性。仅供MM们参考，祝所有MM都美丽。